2 recept på mellanmål!
Kvarplättar med banan
Ingredienser:
3 äggvitor
50 g kvarg (0,1-1% fett)
15 g fiberhavregryn
20 g banan
80 g kvarg
40 g hallon
Vaniljpulver
Mixa ihop allt i en bunke och låt stå ca. 3 min. Värm upp en panna med 1 tsk olja och stek plättarna. En smet blir två st, till mellanmål behöver du endast halva smeten, det vill säga en plätt.
Mixa kvarg, hallon och vaniljpulver i en annan skål till en smet, äts med plätten.
Ca. 140 kcal (halva smeten plus hallon/vaniljkvargen)
Mango och passionsfruktscremé
Ingredienser:
140 g kvarg
70 g mango
1 passionsfrukt
(Vaniljpulver om önskas)
Mixa ihop kvargen och mangon. Häll över innehållet i passionsfrukten och rör om. Tillsätt vaniljsocker om så önskas.
Ca. 139 kcal